Många av oss kanske kopplar friskvård till kontorets satsningar vilka handlar om att man skall gå en promenad någon gång ibland, eller att man skall ta en dag utan hiss. Det här är en bra början men för den som vill hålla sig i form krävs en hel del utöver detta. Självklart är det viktigt att man tar tillvara på de tillfällen man har i vardagen och att man kanske inte tar bilen om man bara skall till sin granne utan att man istället tar en promenad. Kanske kan man också hoppa över rulltrapporna för att istället gå upp till nästa våning. Detta kommer att göra stor skillnad jämfört med om man skulle ta alla enkla genvägar som finns att välja bland. Vill man komma tillbaks i matchform eller kanske bygga upp muskler och leder på ett bra sätt, krävs dock ofta att man även tar sig till ett gym eller att man börjar ha rutin för sin träning på egen hand.
Daglig motion
Skulle man vara ute efter att förbättra sin kondition och att orka med utan att bli andfådd, är daglig motion vad som behövs. Det går inte att fuska för mycket i och med att konditionen är någonting som hela tiden måste hållas igång för att den inte skall gå tillbaks till var den befunnit sig tidigare. Är det istället fråga om att bygga muskler är det regelbunden träning och ordentlig vila som krävs. Hur man vill träna är upp till var och en att bestämma. Dock är det viktigt att man håller igång med det man gör och att man ser till att även ge kroppen näring och bränsle att ha för att kunna hantera den belastning som träningen innebär. Sköter man alla delarna på ett bra sätt kan man räkna med att kroppen svarar på stimulansen och bygger upp sig.