Om personlig träning i Göteborg

Att få hjälp med personlig träning är något som många människor önskar. Oftast sker detta genom att man kontaktar och anlitar en personlig tränare (PT) som kan hjälpa en med det man vill och behöver. Att anlita en specifik person för att du ska få hjälp med personlig träning i Göteborg, är något som kanske du har tänkt på tidigare. Det kan också vara så att du har anlitat en tränare tidigare, eller så kanske detta helt nytt för dig.

Vad kan en personlig tränare hjälpa till med?

En personlig tränare ska utgå från dig och dina behov. Du kanske vill få hjälp kring en viss muskelgrupp, få ett bra träningsupplägg, gå ner i vikt eller förbättra din hälsa på ett mer allmänt plan. Oavsett vilket så hjälper en personlig tränare till att du ska kunna uppnå dina mål och maximera din prestation.

Framförallt ska det handla om dig som individ och din lust och glädje till träning. Genom sin kompetens vägleder, guidar och inspirerar dig till att träna och nå dina mål. Du får också ofta hjälp med motivation, teknik och kost och din personliga tränare hjälper dig längs med vägen.

Vad kostar det att anlita en personlig tränare?

Att anlita någon som hjälper dig med personlig träning i Göteborg kostar givetvis pengar, men hur mycket skiljer sig åt mellan olika företag. Vissa personliga tränare är anställda av olika träningsanläggningar medan andra har egna företag. En del riktar in sig mot specifika målgrupper eller erbjuder specifika saker som kan kosta mer eller mindre än “vanliga” personliga tränare.

Priset beror också på vilken typ av utbildning och erfarenhet PT:n har. Det beror också på om du vill ha någon enstaka gång eller om du köper ett större paket. Du har också ofta möjlighet att välja om du vill ha en egen PT, delta i en grupp med en PT eller träna tillsammans med någon till exempel en kompis eller partner och en PT.

Tillgång till ett stort sortiment

Tillgång till ett stort sortiment

Nätförsäljningen ökar hela tiden i Sverige och det gäller också försäljningen av damcyklar. Bara de senaste åren har försäljningen av damcyklar online ökat med 30 %. Att köpa damcyklar online har många fördelar. Du får tillgång till ett mycket stort antal märken, både svenska och utländska. Svenska märken som du kan köpa på nätet är till exempel Skeppshult, Rex, Monark och Kronan. Alla deras cyklar monteras i Sverige och Skeppshult har till och med egen ramtillverkning. Det finns också cykelmärken från andra länder som till exempel DBS och Crescent.

Enkelt och billigt

Många väljer att köpa damcykel online för att det är så enkelt. Du kan i lugn och ro sitta hemma i soffan på kvällen och surfa runt på olika web-butiker som säljer damcyklar. Du slipper gå och besöka fysiska cykelbutiker och att anpassa dig till deras öppettider. De flesta nätbutiker har hemsidor som är mycket enkla att använda och genom bara några klick så kan du jämföra olika modeller och märken och även beställa din cykel. Cykeln får du levererad hem till dig och sedan är det bara att sätta igång att cykla. Det är i de flesta fall mycket billigare att beställa damcyklar online jämfört med en lokal cykelhandlare.

Vem köper damcyklar online?

I stort sett alla som äger en dator och ett betalkort kan också köpa en damcykel online. Studenten som vill spara in pengar, kvinnan som är mitt uppe i karriären och inte har tid att gå runt till olika cykelbutiker eller den som helt enkelt tycker det är roligare och bekvämare att handla på nätet. Den som tävlingscyklar kan också handla på nätet, då får man också tillgång till alla tillbehör som kan behövas när man tävlar och ofta är leveranstiden bara några dagar.

Vilken modell passar mig bäst?

Innan du bestämmer dig för vilken typ av damcykel som du vill köpa så bör du alltid fundera igenom hur och var du kommer att cykla. Det finns cyklar som passar bäst på underlag som asfalt och andra som passar bäst på skogsvägar. Kommer du mest att använda din damcykel i stan så passar kanske en citybike dig bäst. Är det mycket branta backar där du kommer att cykla kan du investera i en el-cykel. När du handlar damcyklar online så brukar alltid en garanti ingå men olika web-butiker kan ha olika villkor så det kan löna sig att jämföra några olika företag för att se vad som passar dig bäst.

Omega-3 som kosttillskott

Omega-3 är ett kosttillskott som kan användas av flera olika anledningar: omega-3-fettsyror kan bland annat förebygga hjärt-kärlsjukdomar och ta din träning till en ny nivå. Här får du veta allt du behöver känna till om detta mytomspunna kosstillskott.

Det finns tre olika typer av omega-3-fettsyror: alfa-linolensyra (ALA), eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). EPA och DHA finns i fisk, fiskolja och algextrakt medan ALA finns i växter såsom nötter, avokado och olivolja. Din kropp kan endast nyttja de fleromättade omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, vilket gör att kroppen omvandlar ALA till EPA och slutligen till DHA. Hos män omvandlas endast cirka 5 procent av den ALA som konsumeras till EPA och mindre än 1 procent av EPA till DHA. Därför bör du istället ta omega-3 som ett kosttillskott.

Fördelar med att ta kosttillskottet omega-3

Fördelarna med att ta omega-3 som kosttillskott är flera:

  • Snabbare återhämtning efter träning. Efter ett hårt träningspass är musklerna fulla med mikroskopiska skador. När dessa skador läks blir du större, starkare och snabbare. Omega-3 är ett antiinflammatoriskt ämne som hjälper till att sätta igång återhämtningsprocessen.
  • Du blir starkare. För att få de stora armarna du suktar efter behöver du lyfta skrot. Omega-3 kan dock hjälpa dig på vägen genom att minska muskelnedbrytningen och öka proteinsyntesen. Proteinsyntesen är den process då dina muskler omvandlar det protein du äter till protein i dina muskler.
  • Omega-3 minskar din träningsvärk. En annan fördel med omega-3 och dess antiinflammatoriska egenskaper är att detta ämne kan motverka träningsvärk. Genom att ta omega-3 som ett kosttillskott kan du minska såväl den träningsvärk som den minskade rörlighet som kan uppstå under uppemot 48 timmar efter träningspasset.
  • Du förbränner mer fett. Omega-3-fettsyror kan hjälpa dig förbränna mer fett när du tränar. I en studie fann forskarna att de deltagare som dagligen tog fiskolja med omega-3 signifikant minskade andelen kroppsfett på bara sex veckor. Tips är att besöka denna blogg för info om fettförbränning.
  • De gör träningen lättare. Omega-3 har egenskaper som främjar ditt hjärta och kan minska såväl hjärtrytmen som mängden syre din kropp förbränner per minut. När du förbrukar mindre syre krävs det mindre energi för att till exempel gymma eller springa.

Sveriges första fotbollsproffs

Sveriges första fotbollsproffs Gunnar Nordahl föddes 1921 i Västerbotten. Nordahl är en av dessa fotbollsspelare som inte förbleknar i jämförelse med andra, utan han står fortfarande ut i mängden. Det är svårt att toppa hans bragder även för nutida svenska spelare som Zlatan Ibrahimovic och det säger ju inte lite det.

Nordahl spelade för svenska landslaget 1942-1948 och var med och tog svenskt guld i fotbolls-OS 1948. Han spelade centerforward och det gjorde han så bra att han kallades Skyttekung både i Sverige och i utlandet. Under dessa år i landslaget gjorde han nämligen 43 mål på 33 landskamper, 58 mål när han spelade för Degerfors, 93 mål för Norrköping i allsvenskan, 210 mål för Milan och 15 för Roma. Han lyckades även slänga in 11 mål när han spelade för Karlstad.

Andra länder fick upp ögonen för Nordahl under OS och 1949 blev han värvad till Italien där han först spelade för storlaget AC Milan och senare för Roma. Nordahl är en av tidernas allra främsta målskyttar i den italienska Serie A och han vann denna series skytteliga hela fem gånger mellan 1950 och 1956.

Det var under 50- talet som pengarna började komma in i fotbollen. Nordahl fick 91 000 kronor när han gick över till Milan, en månadslön på 1300 kronor plus premier och en lägenhet. Detta faller sig ganska platt när man jämför med dagens miljoner och miljarder, men det var ju faktiskt också längesedan det var 1950- tal vilket man får ha med i beräkningen.

Nordahl innehar fortfarande rekord gällande målsättning från sin tid i Italien. Säsongen 1949-1950 satte Nordahl 35 mål och det har ingen lyckats toppa ännu. Även vår tids storstjärna Zlatan har spelat för Italien under många år, men trots sina många och snygga mål så har inte ens han lyckats med att bräcka Nordahls danser på plan.

Fotbollsbiljetter Arsenal

Flera Svenska fotbollsspelare har gått vidare till engelska lag och gjort stor karriär! Bland svenska fans kan man se många på hemmamatcher för Arsenal eller andra lag i engelska ligan. Intresset har bidragit till att allt fler fotbollsresor arrangeras och man kan hitta bra biljetter till större matcher via nätet. Bäst och klart prisvärt är det via footballfocus.se där man kan köpa bra biljetter även kort innan avspark.

Reflexspray gör dig synlig i mörkret

När du är ute och springer får kroppen bra träning och du ökar kondition såväl som en uppsjö andra effekter. Utrustning för jogging och löpträning är dock mer än skor och kläder! Vintertid finns det vissa risker förenade med att springa utomhus då man syns dåligt i mörkret som lägger sig tidigt varje dag. Bilister kan därmed ha svårt att i tid uppfatta siluetten. Reflexer finns i många versioner och det är vanligt både med traditionella reflexer samt med väst.
Ett bra och smidigt komplement eller alternativ till dessa är reflexspray som kan förvandla en vanlig t-shirt till en synlig reflex med större yta! Utbudet är relativt stort och det finns både ”osynlig” sprat och alternativ som ger en grå yta. Den senare är bra även för att ge reflexyta på andra material. Den transparenta versionen är framförallt till för användning i kombination med textil eller andra mjukare strukturer och kläder. Detta är ett exempel på reflexspray från Outdoorexperten.se samt flera webbutiker som fokuserar på träning.

Reflexspray för kläder

En smidig spray som är helt osynlig på dagen. Men på kvällen reflekteras ljuset mot sprayen vilket gör att man syns tydligt av bilförare och andra trafikanter. Sätt ett stort kryss på barnens ryggar eller varför inte skriva ”Kör sakta – akta barn”.  Ett flertal av de reflexsprayer som säljs är av material som gör att de kan tvättas bort i tvätten. Därmed måste man komma ihåg att spraya på ny reflexspray efter tvätt.

Permanent Reflexspray

En spray som framförallt är tänkt att användas på betong, plåt, sten, plast och andra liknande material. Det är en mycket bra reflexspray som kan sprayas på postlådan så inte snöplogen kör på den. Eller varför inte på stenen som ligger på uppfarten och som allt för många har backat på? Gör rent och torrt på underlaget och spraya sedan med reflexsprayen på ytan och låt det torka i 10-15 minuter.

Reflexspray för djur

Självklart ska även våra husdjur skyddas i trafiken. Att få på hunden en reflexväst kanske inte är det enklaste (även om det finns reflexvästar för hundar och katter). En lösning är i detta fall att köpa en reflexspray för djur. Dessa är framtagna för att kunna sprayas på djurens päls utan att för den skull skada pälsen. Det blir inte bara funktionellt utan också säkert. Det kan bli riktigt effektfullt dessutom om man sprayar snyggt.